Spesielt blant idrettsutøvere er skade relatert til ankelen svært vanlig. De fleste av oss vil oppleve å vrikke ankelen i løpet av livet. Det er sannsynligvis snakk om et overtråkk dersom ankelen hovner opp og du føler sterke smerter etter å ha vrikket den.

Overtråkk av ankel

Overtråkk av ankelen oppstår når leddbåndene i ankelen strekkes mer enn normalt. Dette skjer når ankelen vris sidelengs på en ubehagelig måte. Smerter grunnet overtråkk går svært ofte over av seg selv etter forsiktig gange eller hvile. Det kan likevel være lurt å oppsøke hjelp, slik at vi kan gi deg riktige øvelser for å unngå komplikasjoner og nye skader. Enkelte overtråkk strekker leddbåndene i den grad at de enten revner litt eller slites helt av. Disse type overtråkk er svært smertefulle og krever tilsyn av fagfolk.

Hvis du opplever hevelse og sterk smerte er det viktig med øyeblikkelig hvile. Legg gjerne is på ankelen og plasser foten høyere enn resten av kroppen. Vi anbefaler deg å følge KTH-metoden for akutt behandling.

Mange faktorer medvirker til ankelskade. Noen av disse er:

  • Svake muskler og sener
  • Svake leddbånd
  • Dårlig fleksibilitet i ankelen
  • Mangel på tilstrekkelig oppvarming

Det å styrke musklene i foten og ankelen kan bidra til å forhindre skader. Lett mosjon og trening styrker hele foten og ankelen. Balansetrening har også ofte svært god effekt. Grunnen til dette er at mange overtråkk ofte skjer grunnet ubalanse i ankelleddet. For å styrke ankelleddet og foten er det mange øvelser du kan gjøre i kombinasjon med daglige aktiviteter. Stå på ett ben når du pusser tennene. Hvis du har mye kontorarbeid kan du bøye ankelen opp og ned i pumpebevegelser. Lag gjerne sirkler og andre bevegelser med foten. Våre behandlere vil veilede deg i flere forskjellige øvelser som styrker foten og ankelen.

Mulige komplikasjoner ved overtråkk

Ubehandlet overtråkk kan med tiden føre til komplikasjoner. Det samme gjelder hvis du gjentatte ganger trår over eller dersom du begynner å bruke ankelen aktivt igjen for raskt etter et overtråkk. Dette kan føre til:

  • Kronisk smerte
  • Kronisk ustabilitet i ankelleddet
  • Tidlig angrep av leddbetennelse i ankelleddet

Behandling av ankelskade

Våre behandlere tar for seg et helhetlig bilde av problemer i forhold til ankelen. Behandlingen er ofte rask og effektiv, og kan være med på å forhindre framtidige skader. Vi henviser til MR eller annen spesialvurdering dersom det er nødvendig.

Bestill time

Eller ring 22 95 11 14

FORNØYDE KLIENTER | Kommentarer lagt igjen på Google:

  • review rating 5  Vært hos mange kiropraktorer og fysioterapeuter de siste årene, men det er ingen som er like flink som Toralf Thomassen hos Din Helse Bjølsen. Få som er like god menneskekjenner som Toralf og får deg til å slappe av - selv med smerter. Han lytter, er faglig dyktig, kunnskapsrik og tilpasser behandlingen etter hver enkelt pasient. Jeg har også kombinert behandlingen hos kiropraktor med behandling hos osteopat Marielle, som også er veldig dyktig i jobben sin. Hos Din Helse Bjølsen får man den hjelpen man trenger.

    thumb Karoline Sandvik Hernar
    12/11/2018

    review rating 5  Hos Din Helse Bjølsen jobber det hyggelige og dyktige folk som både er flinke i faget sitt og er gode på kunderelasjoner. Jeg får alltid time på kort varsel, og alltid god behandling og oppfølging når jeg er der. Anbefaler dem til alle jeg kjenner. Stedet ligger sentralt på Bjølsen med gode bussforbindelser og parkeringsmuligheter.

    thumb Kathrine
    1/16/2019

    review rating 5  Highly recommend it! I had the best treatment with rapids results to my lower back issue! Toralf was also very kind to take my first visit on a sunday when i was in much pain which is very difficult to find a place like that open here in Oslo! When i have some muscle or back issue again i know straight were to go! They are experts! Thank you for the service 🙂

    thumb Debora Hammerstad
    9/24/2016
  • review rating 5  Great place, very attentive specialists who know their craft well. Going here on the regular basis and they understand how to help with my training regimen and ease the pain linked to back injuries and overall muscle and skeleton problems. Highly recommend!

    thumb Ksenia Ustrimova
    3/06/2019

    review rating 5  Fått god og effektiv behandling av "crossfit-skuldre" hos Thoralf og en kneplage (som legebesøk og MR ikke ville gi noe svar på) hos Martin. Dette er folk som virkelig kan faget sitt og vil pasientens beste. Også er de veldig hyggelige 🙂

    thumb Kjersti Skarvang Olsen
    1/10/2019

Se flere anmeldelser her