Last Updated on 16. februar 2022 by Toralf Wollkert Thomassen

Hva er plantar fascitt?
Plantar fascitt er en tilstand hvor plantar fasciaens feste til hælbenet blir overbelastet, irritert og betent. Smertene kan ofte føles fra midt under hælen og fremover i foten
Hva er risikofaktorer for plantar fascitt?
Kvinne
Høyere alder
Lav eller høy fotbue
Løping
Økt belastning
Overvekt
Diabetes
Les mer her: Risk factors
Hva er plantar fascitt øvelser?
Øvelsene går på å myke opp stramme områder i foten samt styrke opp fotbuen, bedre kontrollen i foten, samt styrke ankelmuskulatur. Du kan laste ned et gratis program her: https://dinhelsebjolsen.no/plantar-fascitt/
Hva er symptomer på plantar fascitt?
Smerter under foten: Hælsmerten kan føles som skarpe knivstikk på undersiden av foten. Den er ofte verst når du står opp av sengen om morgenen og når du reiser deg etter at du har sittet en stund. Etterhvert kan smerten kjennes mer som dump verking.
Sårheten og ømheten kjennes vanligvis bare under foten. Du kjenner ikke smerter på baksiden av hælen. Den brer seg ofte fra midt under hælen og langs fotsålen. Innsiden av fotbuen kan også verke.
Hælsmertene kan i intensitet spenne fra irriterende til smerter som er så ille at du ikke kan gå.
Hvordan behandle plantar fascitt?
Behandling av plantar fascitt går ut på å fjerne betennelsen. Trykkbølgebehandling av plantar fascitt er ofte den mest effektive og behagelige måten å dempe en betennelse på. I tillegg vil det være nyttig å myke opp knokler og sener med tøyninger, mobiliseringer og justeringer på fotknoklene.
- 7 årsaker til nakke smerter & symptomer - 14. juni 2022
- 7 svimmelhet årsaker vi behandler - 4. mai 2022
- 15 årsaker til parestesier og prikking i fingrene - 31. mars 2022

Toralf Wollkert-Thomassen har svimmelhet, prolapser og hodepine som spesialområder. Han har i flere år jobbet med svimmelhetspasienter . Toralf er utdannet som både kiropraktor og fysioterapeut.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
– Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
– Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
– Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Ikke så relevant utdanning:
- Crossfit Level 1 (utgått på dato 2019)
- NLP studie over 3 mnd.
- En rekke Crossfitkurs i gymnastikk, mobilitet, goal setting.