Runners knee – løperkne – den mest vanlige løpeskaden
Runner´s knee
Runners knee er også kalt løperkne og patellofemorale smerter. Lidelsen er den vanligste belastningsskaden blant løpere. Tilstanden viser til smerter under og rundt kneskålen, og kommer som regel av overtrening og overbelastning over tid.
Det er anslått at så mye som 1 av 4 som løper vil bli plaget av løperkne i løpet av livet sitt.
Dette smertesyndromet oppstår når kneskåla er i ubalanse og irriterer lårbenet. Det som kjennetegner denne diagnosen er smerte bak kneskålen og/ eller smerte dypt inne i kneet som blir verre når kneet blir bøyd. Normalt sett er det ingen traumatisk enkelthendelse som forårsaker løperkne. Se også: Definisjon løperkne
Symptomer på runners knee
Løperkne symptomer :
- Vondt i kneet ved belastning
- Hovent kne
- Smerter på utsiden og/eller inni kneet
- Diffuse knesmerter som det er vanskelig å lokalisere
- Smerter i forbindelse med løping, mens hvile gir forbigående lindring
- Forverring av smerter over tid
- Løping i nedoverbakke og flat mark gir størst smerte, mens løping i oppoverbakke gir minst smerte.
Årsaker til runners knee
Løperkne forårsakes av ubalanse i kneskåla som irriterer lårbenet. Dette skjer som regel som følge av overbelastning av kneet. Det er for det meste unge løpere og flere kvinner enn menn som rammes av løperkne. Grunnen til at flere kvinner rammes er at hoften til kvinner ofte er bredere og legger større press på kneleddet.
Typiske årsaker som kan forårsake løperkne:
- Overbelastning
- Skade
- Funksjonsforstyrrelse i muskel
- Stor bevegelighet av kneskåla
Preventive tiltak for å unngå løperkne
For å forhindre løperkne er det fordelaktig å løpe på mykt underlag fremfor hard asfalt. Det er også svært viktig med godt og riktig skotøy. Styrketrening med fokus på å styrke musklene rundt kneet kan også være med på å forhindre løperkne.
Dersom du kjenner symptomer på løperkne bør du prøve å lande flatere med foten. På den måten blir trykket fra hælen opp til kneet mindre. Det er er også effektivt å tøye ut sete- og hoftemuskulatur.
Runners knee behandling
Kiropraktor Martin Grimsrud (på bildet lenger oppe på siden) er ekspert på kneskader og har skrevet hovedoppgaven sin om behandling av løperkne. Vår erfaring er at kombinasjon av manipulasjon, bløtvevsbehandling som trykkbølgebehandling og taping er effektivt mot løperkne for å bli kvitt smertene. Vi foretar en grundig undersøkelse av kne og hofteledd. Ofte vil det også bli tatt et ultralydbilde på klinikken for å bekrefte skaden. Som en del av behandlingen er det viktig å dempe belastningen av kneet. Vår erfaring er at pasienter som venter med vanlig trening til full bevegelighet, styrke og funksjon er gjenopprettet oppnår best resultater. Løperkne øvelser er smart å gjøre underveis i hele behandlingsperioden. Øvelsene er ikke bare styrke og bevegelighet på selve kneet. Selv om smerten kjennes ut som den sitter på utsiden av kneet (eller inne i kneet) så kommer ofte smertene fra et annet område. Det er ofte et stramt bånd som går på utsiden av hoften som er årsaken til overbelastningen av kneet. Derfor kalles også lidelsen noen ganger iliotibialisbåndsyndrom. Øvelsene du skal gjøre går på å påvirke og strekke tractus iliotibialis.
Eller ring 22 95 11 14
FORNØYDE KLIENTER | Kommentarer lagt igjen på Google: