83 / 100

Stillesittende arbeide gir ikke i seg selv vondt i ryggen, men oppstår det problemer er
det viktig å raskt bli undersøkt og komme i behandling ”Bliv bare siddende” lød  overskriftene, da seniorforsker Jan Hartvigsen kom med sin doktorgradsavhandling. 

Den vakte internasjonal oppsikt, fordi han påviste at det ikke finnes noen sammenheng mellom
stillesittende arbeide og smerter i korsyggen eller lumbago.

Lumbago og smerter i korsryggen - sitt ned! 1
Stillesittende arbeide og korsryggmserter- har det en sammenheng?

Smerter i korsryggen kan ikke forebygges ved å sitte mindre

Kan vi derfor droppe alle heve/senkebord, gode stoler og råd om gymnastiske øvelser i
arbeidstiden? Svaret er nei, det er en dårlig ide, og det er heller ikke det som er budskapet.
Bevegelse er fortsatt viktig og bra mot smerter i korsryggen, og har man først fått vondt i ryggen, er det
både gunstig og viktig å bruke musklene noe mer. Det som det derimot ikke finnes
dokumentasjon for er at man kan forebygge vondt i ryggen ved å mosjonere eller skifte
arbeidsstilling. ”Men det er generelt bra for helsen å bevege seg også når man arbeider,» sier
Jan Hartvigsen, som er kiropraktor, ph.d. og seniorforsker på ”Nordisk Institut for Kiropraktik
og Klinisk Biomekanik (NIKKB).”

Smerter i korsryggen. Stillesittende arbeide er ikke alene årsaken
Smerter i korsryggen ved sitting er svært vanlig

Har du allerede smerter i korsryggen-hva bør du gjøre?

Hvis ryggen allerede er blitt vond , skal du begynne å trene/ gjøre øvelser. Du kan også med fordel kontakte en som har greie på ryggen og få den undersøkt feks en kiropraktor,  fysioterapeut  eller osteopat

Ellers er rådene at du først og fremst skal holde deg i gang, gå på jobben og IKKE sykemelde seg. Deretter skal man sette i gang med å styrke musklene med trening. Sykemeldinger er en dårlig ide- de fører nemlig til større risiko for, at ryggproblemene blir kroniske. «Hurtig utredning og behandling er avgjørende. Man skal undersøkes og behandles og så komme i gang med treningen helst innenfor den første måneden,» sier min gamle lærer og professor Claus Manniche, ved Rygcenter Fyn.
Under er tre råd fra Jan Hartvigsen om hva du skal gjøre, hvis du får vondt i ryggen. Hvis du interessert kan du også lese om ryggen og trening her: Kiropraktor øvelser

1. Vondt i ryggen er sjeldent farlig. Tilpass din hverdag så godt som mulig ikke legg deg ned for å dø.

2. Det er bedre å få behandling og holde seg i/på jobben enn å bli sykemeldt.

3. Hvis du har veldig vondt i lengre tid enn noen få dager, så oppsøk profesjonell og autorisert
hjelp som for eksempel en kiropraktor. Kiropraktorene i Norge har egen autorisasjon, og er enestående i verden i så måte

4. Medisinbruk skal unngås så langt det er mulig.

Visste du forresten at smerter i ryggsøylen er en folkesykdom som årlig rammer ca 40 % av
den voksne befolkning? 
Det er en av de aller hyppigste årsakene til at folk oppsøker hjelp i helsevesenet. Hvis du vil unngå å bli en av de som får kroniske plager fra ryggen, bør du
kontakte en behandler med kjennskap på ryggen  med en gang du kjenner ryggsmertene (dvs nakkemidtrygg og korsrygg). 
Det er dessverre altfor mange som feilbehandles i starten og får unødvendige store
problemer.En norsk kiropraktor ser i gjennomsnitt ca 18 ganger så mange ryggpasienter i året som en
fastlege, og 9 ganger så mange som en fysioterapeut. De har derfor svært stor erfaring med
ryggpasienter. Bedrifter som har mye fravær osv på grunn av muskel og skjelettplager kan
kontakte oss for en kartlegging og hjelp til å holde folk i arbeid om det skulle oppstå
skavanker – se vår hjemmeside http://www.kiropraktor-oslo.no

Mer om Hartvigsen: kopiert fra https://chiropracticscience.com/podcast/drjanhartvigsen/

Professor Hartvigsen is Full Professor and Head of Research at the Department of Sports Science and Clinical Biomechanics at the Faculty of Health, University of Southern Denmark (SDU). He is also leading the Graduate Program for Physical Activity and Musculoskeletal Health and is co-founder of the Center for Muscle and Joint Health. He has published 136 scientific publications (67 in the past five years) including 26 systematic reviews, 13 editorials and commentaries and 10 book chapters and commissioned reports. His h-index is 26 and his work has received 1806 citations in the past five years. He has published as lead and senior author in leading general and musculoskeletal specialty journals such as BMJ, Spine, Pain, Osteoarthritis and Cartilage and Archives of Physical Medicine and Rehabilitation.

Invited Keynote Presentations:

Jan Hartvigsen has given 104 keynotes or invited presentations at meetings and multidisciplinary conferences in the fields of chiropractic, physiotherapy, back pain, and orthopaedics. Noticeably he has been invited to speak at the Forum for Research on Back Pain in Primary Care, World Congress on Low Back and Pelvic Pain (2x), World federation of Chiropractic Biennial Conference (4x), Forum on Manual Medicine, and The Nordic Congress on Musculoskeletal Physiotherapy and Musculoskeletal Medicine.

Research:

Jan Hartvigsen has received research support from numerous sources including from The Danish Regions 2001-2015, European Chiropractors Union 2012, Ontario Neurotrauma Foundation 2012, IMK General Foundation 2006-2015, Danish League Against Rheumatism 2011, Danish Agency for Science, Technology, and Innovation 2008, Danish Enterprise and Construction Authority 2008, Danish Board of Health 2005, Health Ressources and Service Administration (USA) 2009-2012. In total he has received over 50 million DKK in research support as lead or co-applicant since 2005.

Jan Hartvigsen has supervised 70+ MSc students during thesis work. He has completed supervision of 13 PhD students and is currently supervising 6 PhD students.

Prof Hartvigsen has peer reviewed 200+ manuscripts for 38 scientific journals including BMJ, Annals of Internal Medicine, Pain, Brain, and Annals of Rheumatic Diseases. He has reviewed submissions for 17 international conferences since 2007. He has reviewed grant applications from 13 agencies since 2005 including Canadian Institutes for Health Research, National Institutes for Health Research (UK), Arthritis Research UK, The BUPA Foundation (UK), WorkSafe BC (Canada), and The Wellcome Trust (UK). He has been examiner on 13 PhD theses in Denmark, Norway, Sweden, UK, Canada, Holland and Australia. Jan Hartvigsen has evaluated candidates for scientific positions at University of Sydney (AU), MacQuarie University (AU), Curtin University (AU), Keele University (UK), University of Toronto (Canada), University of Alberta (Canada), and all major Danish universities.

Teaching:

He has extensive teaching experience in the areas of research methodology, biostatistics, clinical examination and treatment of spine problems, and epidemiology. He has been responsible for establishing and coordinating courses in all of these areas.

www.sdu.dk/staff/jhartvigsen

Discover more of Dr. Hartvigsen’s publications on researchgate.

Links to Articles mentioned in the podcast:

1.Beyond the spine: a new clinical research priority.
Donovan J, Cassidy JD, Cancelliere C, Poulsen E, Stochkendahl MJ, Kilsgaard J, Blanchette MA, Hartvigsen J.
J Can Chiropr Assoc. 2015 Mar;59(1):6-12.
PMID: 25729080 [PubMed] Free PMC Article
Similar articles
2.Is it all about a pain in the back?
Hartvigsen J, Natvig B, Ferreira M.
Best Pract Res Clin Rheumatol. 2013 Oct;27(5):613-23. doi: 10.1016/j.berh.2013.09.008. Review.
PMID: 24315143 [PubMed – indexed for MEDLINE]
Similar articles
3.Musculoskeletal disorders and work disability.
Hartvigsen J.
Pain. 2013 Oct;154(10):1904-5. doi: 10.1016/j.pain.2013.06.036. Review. No abstract available.
PMID: 23810853 [PubMed – indexed for MEDLINE]